1日5食も食べられない！サラリーマンが実践できる食事法！

おはようございます！

無敵ボディサラリーマンのカケルです！

本日は、サラリーマンが実践できる

痩せる食事方をお伝えしていきます！

痩せるためには、1日5〜6回に分けて食べましょう！！！

私も多くの筋トレユーチューバーのこの話を鵜呑みにし

学生時代はそれを素直に実践し痩せることができました。

しかし、社会人になった今思うことがあります。

シンプルに1日5食に分ける時間はない！！！

皆さんも同じことを思われたことがあるのではないでしょうか。

仕事をしながら1日5食の生活をすると

・社内で白い目で見られる。

・仕事を優先しろと言われる。

・さぼっているように思われる。

などなどサラリーマンにとっていいことは一つもありません。

ダイエットをする前に自分の生活が脅かされてしまいます。

しかし、サラリーマンにあった食生活を身につけることで

1日3食今まで通りで痩せることができ

影で努力ができる人という印象を持たれ

痩せてモテるうえに、社内での印象があがりまくってしまいます！！！

では、実際にどのような食生活を実践する必要があるのかというと

夜に向かって

炭水化物を減らし、タンパク質を増やしていく食事

にすることです。

朝、昼は働くために多くのエネルギーが必要です。

しかし、夜は寝るだけなので、大盛りの丼などを食べると

まるまる脂肪へと直結していってしまいます。

なので、まずは難しいことを考えずに

夜の炭水化物（ご飯や麺）を減らしてみましょう！

具体的には

朝：茶碗一杯分のご飯とおかず

※お腹が空くのでパンなどはやめましょう。

昼：コンビニでおにぎり2個＋おかず

　　または会社の人とランチ（できれば定食）

夜：茶碗半分のご飯とおかず

※お米が少ないからと揚げ物などを大量に食べるのはやめましょう。

簡単にまとめるとタンパク質の取れる食事を意識しながら

炭水化物を夜に向けて減らしていってもらえればOKです！

本来であれば朝ご飯を一番多く食べて欲しいのですが、

会社の人と昼食を食べること、食後に5〜6時間以上働くことを考慮すると

昼食が多くなってしまうことも仕方ないでしょう。

ルールが守れないからダメだと思うのではなく

1日の中で帳尻が合うように調整してあげてください。

今日の夜、あなたはまだラーメンを食べますか？

まずは、夜の炭水化物を半分にしてみましょう！

それでは！いってらっしゃい！！！

カケル