断食って結局痩せるの？知らなきゃ一生デブのまま！！！

おはようございます！

無敵ボディ営業マンのカケルです！

本日は、流行りの断食って結局どうなのかについてお話しします！

断食に対しての正しい知識がないまま

流行っているからと始めてしまうと

結局我慢できなくて暴食し以前よりも太ってしまい

今でさえきついスーツは完全に入らなくなるでしょう。

しかし、断食の正しい知識を学ぶことで

自分に合ったダイデットを選択し、

ストレスなく健康的に痩せることで

ダイエット中も大人の余裕で周りと接し格の違いを見せつけることができます。

そして、気になる結論としては

断食は短期的には痩せるが必ずリバウンドします。

その理由としては

①断食することで胃腸の内容物の分体重が落ちる。

②何も食べていないため水分を体に引き込めず

　体から出る水分分（1キロほど）すぐ痩せる。

③体にエネルギーがないため脂肪を燃やし通常よりも早く体重が落ちる。

上記のような手順で体重は減少します。

そのため、あくまでもう来週が大事なデート！結婚式に間に合わない！

そんな時の最終手段だと考えてください。

断食すると、エネルギー不足により脂肪と同時に筋肉も分解します。

そのため、断食後にご飯を食べると、今までのカロリー不足分を補うように

カロリーを吸収、かつ筋肉が落ちているためダイエット前以上の脂肪が蓄積。

このように短期的な効果があってもストレスなく痩せることは

不可能なのです。

なので、おすすめとしては生活の中の一食分を抜く、

またはプロテインに置き換えてください。

過度なエネルギー不足にならず、

プチ断食のような効果を得ることができるようになります。

明日の朝食を早速プロテインに置き換えてみましょう！

それでは！いってらっしゃい！

カケル