ダイエット成功者は100％やっている！今日から始められるカロリー計算決定版！

おはようございます！

無敵ボディ営業マンのカケルです！

本日は、自炊・外食どちらであっても知っているだけで

劇的に体を変えていけるカロリー計算の決定版をお知らせします！

カロリー計算の方法を知らないと

自分が想像以上にカロリーをとっていることに気づかず

運動は頑張っているのに全く痩せることはできません！

しかし、正しいカロリー計算方法を知ることで

その後の細かいカロリー計算をせずとも

どれくらい食べたらどう体に反応がでるのかを知ることができるので

その後は細かいカロリー計算をせず楽々体重を落としていくことができます！

細かいカロリー計算から解放されることで、日々のストレスから解放され

心身ともに健康なままダイエットを成功させることができるので

痩せながら、仕事や恋愛好きなものに打ち込むことができるようになります！

では、早速そのカロリー計算式を記載させていただきます。

除脂肪体重❌40＝1日に食べられるカロリー

難しい言葉が出てきましたが除脂肪体重とは

全体重から脂肪の重さを引いた重量となります。

計算方法は下記の通りです。

体重80kg✖️体脂肪率20％（0.2）＝16kg（脂肪の量）

→除脂肪体重：80ー16＝64kg

→最大摂取カロリー：64kg✖️40=2560kcal

上記の計算式のの通り、2560kcal以下の食事であれば

体重を落としていくことができるのです！

しかし、痩せたいからといって1000kcalとかに

いきなりカロリー落とすことはしないでください。

細かいカロリー計算ができればベストですが、

基準となるカロリーを知っておくことで

自分が普段食べているもののカロリーがどれくらいなのか

意識すだけで変わってきます！

まずは、下記の表に自分の体重を入れて計算し

普段の食生活でどれくらいのカロリーをとっているのか

考えてみてください！

【計算式】

（自分の体重）✖️（体脂肪率）＝（体の脂肪量）

※体脂肪が測れない場合は25％で計算してみましょう。

（自分の体重）ー（体の脂肪量）＝（除脂肪体重）

（除脂肪体重）✖️40＝（1日の最大摂取カロリー）

あなたが毎日食べてしまっているコンビニの

成分表示を見比べて身の回りのカロリーを調べてみましょう！

それでは！いってらっしゃい！

カケル