昔はかっこよかったのに...。 社会人になり外食・飲み会ばかりのビール腹営業マンが、3ヶ月でスーツが似合う逆三角形になって営業成績トップになりモデル級彼女をゲットして無敵になってしまう方法
社会人になって15kg太った僕が、
「昔の方がかっこよかった」
と言われ、
忙しい社会人でも再び15kgの
ダイエットに成功し、
自分に自信がついて
営業成績トップになり、
モデル級彼女をゲットした
超実践的で
社会人の90％が成功できた方法を
特別に公開します！
社会人になって忙しいし太っても仕方ないよね！
なんて言ってると、
🟥色んなダイエットをかじっては失敗し、
結局死ぬまでデブのまま。
🟥本当に汚くて無理！と怠惰なデブのまま
彼女に見放される。
🟥デブなのに痩せたいと唱え続けて気づいたら、
ハゲでデブの独身貴族。
🟥太っていることでお客様から信用が得られず、
営業マンとして数字が出ず精神が病んでいき、
さらに食べて太っていく。
一度太ってしまうと負のループにハマり、
そこから抜け出せず、上記のような
いわゆるオワコンの未来が待っています。
デブでハゲなおじさんになって、
仕事もつまらなくて一生彼女もいない人生で、
いい人はここで読むのをやめてください。
しかし、このサイトを開いてくれたあなたが、
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10kg痩せられた！！！
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【プレゼントの内容を特別に大公開！】
第一章 カロリー計算決定版
結局1日どれくらい食べていいの？
・自己流でやったら全然痩せなかった...。
・食事制限したけど、
結局我慢できなくで逆に食べすぎちゃった。
・お酒も飲むしカロリー計算なんて、
する前から諦め...。
そんな経験がある人は必ず読んでください。
細かいカロリー計算をせずとも、1日に自分が
食べていい量を知っている人と知らない人とでは
ダイエットの成功率は天と地の差があります！
第二章 社会人でも実践できる筋トレ方法
毎日の筋トレは絶対無理！
最低限で痩せさせて！
最近は、ダイエットと検索すると多くの情報を
入手できるようになり、
人気ユーチューバーも
毎日たくさんの動画を配信してくれています。
しかし、こんなことをよく聞きませんか？
部位を分けて週５〜6回筋トレしましょう！
1日3分！必ず痩せる！
社会人の私は、いや週5〜6回とか無理だし！
1日3分すらやりたくないときだってあるから！と
素直に思ってしまいます。
やるときはしっかりやって、その他はしっかり休む。
メリハリが社会人ダイエットには必須です。
月残業80時間の私でも実践できた方法なので、
絶対に達成可能なプログラムです！！！
第三章 食事がダイエット成功の90％
社会人でも続けられる！
自炊・コンビニ飯・外食！
・痩せたいけど、毎日サラダチキンは無理！
・夏は営業先にお弁当も持って行けない！
・疲れて帰った後のコンビニ飯がやめられない！
そうそうわかる！と思ったあなたは、
私と全く同じ悩みを持っていますね笑
ということは、私が痩せられたんだから、
あなたができない理由はどこにもありません！
忙しくても！外食でも！
コンビニでも！飲み会でも！
シーンに合わせた太らない食事をお教えします！
ここまで話してお前誰やねん！
という方も多いと思うので
是非自己紹介させてください！
私は無敵ボディ営業マンのカケルと申します。
現在は、社会人2年目として忙しい日々を
送っております。
趣味は、もちろん筋トレ・サウナ・キャンプです。
今でこそ、バッキバキの体でトップ営業マンとして
活躍している私ですが
入社当初は酷いものでした笑
社会人になってからというもの、
ストレスフルな環境の中で、
「今日もがんばった！ご褒美ご褒美！」
なんて言って暴飲暴食の日々でした。
お昼はラーメン・炒飯・餃子。
夜はユーチューブを見ながらお酒を飲んで、
コンビニのご飯を食べていました。
そんな生活で、異変に気づいた時にはすでに手遅れ。
入社した時よりも、15kgも太っていたのです。
自分の容姿に自信が持てず、
営業成績もどんどん下がっていき、
なんだか気持ちもネガティブになっていきました。
全てがうまくいかない負のループに
ハマっていったのです。
そんな時に、友人と銭湯にいった際に、
「お前、昔の方がかっこよかったな」と
衝撃的な一言を浴びせられます。
その言葉が悔しすぎて衝撃的すぎた
私はついにダイエットを決心します。
筋トレをし、食事制限をし、
ふらふらになりながら、仕事もこなしていました。
しかし、これが全く痩せないのです。
その上、ストレスで仕事もうまくいきません。
そして、ダイエットもどんどん嫌になり、
再び暴食をし、前よりも太ってしまいました。
仕事も完璧にパフォーマンスを保ちながら
ダイエットすることは不可能なのか？
いや！絶対にできる！
できなきゃこのままデブのままだ！
奮い立った私は、
なんとなく自己流でやっていたダイエットをやめ、
書籍、学術誌を読み漁り、
自分の食べているのもの・運動量・睡眠時間を
記録し、知識を実践に落とし込んでいきました。
そうして、自分のライフスタイルに合った
ダイエット方法を見つけ、
見事15kgのダイエットに成功しました！！！
体が変わると、疲れ知らずで働けるようになり、
さらに、自分の容姿に自信が持てることで、
堂々と営業ができ、
営業成績がどんどん伸びていきました！
私と同じ悩みを持った人はたくさんいます。
しかし、世に出回っているダイエット情報を
実践できない社会人がかなり多く、
挫折を繰り返し諦める姿を何度も見てきました。
この記事を読んでくれているあなたの
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私が月70〜80時間残業しながらも、
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GIVEすることで後に大きな感謝を受け取りたい。
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生産性MAXの人生を過ごしてみませんか。
毎日、嫌々会社にいき、
人生を諦めるのはやめましょう。
私なんかが変われたんですから、
あなたもきっと変われます。
最後まで読んでいただき、
ありがとうございます！！！
ダイエット成功者は100％やっている！今日から始められるカロリー計算決定版！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、自炊・外食どちらであっても知っているだけで
劇的に体を変えていけるカロリー計算の決定版をお知らせします！
カロリー計算の方法を知らないと
自分が想像以上にカロリーをとっていることに気づかず
運動は頑張っているのに全く痩せることはできません！
しかし、正しいカロリー計算方法を知ることで
その後の細かいカロリー計算をせずとも
どれくらい食べたらどう体に反応がでるのかを知ることができるので
その後は細かいカロリー計算をせず楽々体重を落としていくことができます！
細かいカロリー計算から解放されることで、日々のストレスから解放され
心身ともに健康なままダイエットを成功させることができるので
痩せながら、仕事や恋愛好きなものに打ち込むことができるようになります！
では、早速そのカロリー計算式を記載させていただきます。
除脂肪体重❌40＝1日に食べられるカロリー
難しい言葉が出てきましたが除脂肪体重とは
全体重から脂肪の重さを引いた重量となります。
計算方法は下記の通りです。
体重80kg✖️体脂肪率20％（0.2）＝16kg（脂肪の量）
→除脂肪体重：80ー16＝64kg
→最大摂取カロリー：64kg✖️40=2560kcal
上記の計算式のの通り、2560kcal以下の食事であれば
体重を落としていくことができるのです！
しかし、痩せたいからといって1000kcalとかに
いきなりカロリー落とすことはしないでください。
細かいカロリー計算ができればベストですが、
基準となるカロリーを知っておくことで
自分が普段食べているもののカロリーがどれくらいなのか
意識すだけで変わってきます！
まずは、下記の表に自分の体重を入れて計算し
普段の食生活でどれくらいのカロリーをとっているのか
考えてみてください！
【計算式】
（自分の体重）✖️（体脂肪率）＝（体の脂肪量）
※体脂肪が測れない場合は25％で計算してみましょう。
（自分の体重）ー（体の脂肪量）＝（除脂肪体重）
（除脂肪体重）✖️40＝（1日の最大摂取カロリー）
あなたが毎日食べてしまっているコンビニの
成分表示を見比べて身の回りのカロリーを調べてみましょう！
それでは！いってらっしゃい！
カケル
結局筋トレってどれくらいしたらいいの？サラリーマンの90％が続けられる筋トレ頻度！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、結局筋トレってどれくらいしたらいいの？
についてお答えします！
最近は筋トレ系ユーチューバーが増えてきて様々情報が
飛び交っています。
なかでも、体を部位ごとに分けて週一回トレーニングしよう！
という方法がよく聞く分割の方法ではないでしょうか？
胸、背中、脚、肩、腕などに5分割して週一回トレーニングしよう！
というようなやりかたです。
しかし、サラリーマンの私達が週5回ほぼ毎日筋トレをすることは
難しい場合の方が多いのではないでしょうか？
人生の全てを筋トレに捧げ、毎日できる人でなければ
モチベーションを保つことは極めて困難です。
ユーチューバーの情報だけを鵜呑みにして筋トレをしていると
いつまで経っても効果が出ない。
それどころか毎日のトレーニングで本業でも疲れが出てきた。
そんなことになりかねません。
しかし、正しい分割・メニューの組み方を実践すれば
最小限の努力でダイエットに成功し
筋トレで得た活力で仕事も成功し
プライベートの時間も確保して可愛い彼女をゲットすることができます！
そんな仕事もプライベートも最高に導く筋トレ方とは
週に3回大きな筋肉を鍛えることです。
ボディビルダーや筋肥大の薬を摂取している人などは
週1回1部位の筋トレで十分な成果が得られます。
しかし、初心者が優先すべきことは
短い頻度で同じ部位を鍛えてあげることなのです。
ただし、全身を1日で鍛えると
時間がかかる＋疲労がたまりすぎるため
大きな筋肉をメインで鍛える必要があります。
その大きな筋肉とは、
胸、背中、脚です。
具体的な種目としては、
ベンチプレス、デッドリフト、スクワットが有名です。
しかし、同時に初心者にとってハードルの高い種目でもあるので
ジムにあるマシンなどを積極的に活用してもらってかまいません。
もちろんいきなりジムに行くことに抵抗がある人
仕事終わりにスーツを着たままジムに行くのがめんどくさい人
家の近くにジムがない人
安心してください。家のトレーニングでも十分です。
自宅トレーニングとしては
プッシュアップ、机を使ったローイング、スクワットになります。
各種目を限界✖️3セット、週3回続けてみましょう。
おすすめのタイミングは仕事前または仕事後の食事前です。
土日にまとめてやるよりは、
①月・水・金②火・木・土のように分けて行ってあげるとより効果的です。
見てふ〜んとなるよりも実際に今この記事を読んですぐに
どれか一種目でもやってみましょう！！！
それでは！いってらっしゃい！！！
カケル
断食って結局痩せるの？知らなきゃ一生デブのまま！！！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、流行りの断食って結局どうなのかについてお話しします！
断食に対しての正しい知識がないまま
流行っているからと始めてしまうと
結局我慢できなくて暴食し以前よりも太ってしまい
今でさえきついスーツは完全に入らなくなるでしょう。
しかし、断食の正しい知識を学ぶことで
自分に合ったダイデットを選択し、
ストレスなく健康的に痩せることで
ダイエット中も大人の余裕で周りと接し格の違いを見せつけることができます。
そして、気になる結論としては
断食は短期的には痩せるが必ずリバウンドします。
その理由としては
①断食することで胃腸の内容物の分体重が落ちる。
②何も食べていないため水分を体に引き込めず
体から出る水分分（1キロほど）すぐ痩せる。
③体にエネルギーがないため脂肪を燃やし通常よりも早く体重が落ちる。
上記のような手順で体重は減少します。
そのため、あくまでもう来週が大事なデート！結婚式に間に合わない！
そんな時の最終手段だと考えてください。
断食すると、エネルギー不足により脂肪と同時に筋肉も分解します。
そのため、断食後にご飯を食べると、今までのカロリー不足分を補うように
カロリーを吸収、かつ筋肉が落ちているためダイエット前以上の脂肪が蓄積。
このように短期的な効果があってもストレスなく痩せることは
不可能なのです。
なので、おすすめとしては生活の中の一食分を抜く、
またはプロテインに置き換えてください。
過度なエネルギー不足にならず、
プチ断食のような効果を得ることができるようになります。
明日の朝食を早速プロテインに置き換えてみましょう！
それでは！いってらっしゃい！
カケル
食べて痩せるダイエットの落とし穴！ネット広告に騙されずに痩せる炭水化物の選び方！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、炭水化物の真実についてお話しします！
ダイエットと検索すると優秀なグーグルのAiがあなたに向けて
広告を出してくれる日も増えてきたのではないでしょうか？
そこでよく目にする
「食べて痩せる！炭水化物をお腹いっぱい食べるダイエット！」
といった広告。私もよく見ます。
もちろん！間違ってはいません！
ただ、広告でインパクトを出すために必要な情報が省略されています。
広告の言葉を鵜呑みにして、好き放題ご飯、麺、パンなどを食べてしまうと
痩せるどころかこれまでを上回る速度で太っていきます。
そしてダイエットしているつもりが自己最高体重を更新してしまうことでしょう！
しかし、炭水化物の真実を知ることで、
本当に炭水化物を十分に食べながら体重を落とし、
食事内容を大幅に変更せずともスーツの似合う体になり
コロナが収束した後も最高にかっこいい体で出社しチヤホヤされてしまいます！
では、その炭水化物の真実とは
白い炭水化物は食べてはいけない。
そう聞いて真っ先に白米が思い浮かんだはずです。
実は炭水化物を食べながら痩せることは間違ってはいませんが
白い炭水化物を食べると痩せることはできません。
そもそもの炭水化物を食べると太るメカニズムとして
炭水化物を食べると血糖値が急激に上昇し、
その後上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが
体内で分泌されます。
このインスリンが分泌され、今度は血糖値が急激に下がります。
炭水化物を食べて上がった血糖値と
インスリンによって下がった血糖値の幅が大きいほど、
体は脂肪を蓄えます。
つまり、血糖値が上がりずらい炭水化物を選ぶ必要があるのです。
そしてそれは、茶色い炭水化物なのです。
具体的には以下の通りです。
白：白米、うどん、パスタ、ラーメン、パン
茶：玄米、そば、全粒粉のパスタやパン、さつまいも
これらの茶色い炭水化物を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑え
同じ量の炭水化物を食べたとしても太りづらいのです。
実際に実行する方法としては下記の通りとなります。
①玄米やそばを買って自炊する。
②外食時、玄米等茶色い炭水化物に変更できる場合は変更する。
③どうしても実行できない場合は、白い炭水化物の量を7割にする。
今日、帰りのスーパーで玄米を買えば、
あなたのダイエットは成功すること間違いありません！
それでは！いってらっしゃい！
カケル
絶対に断れない飲み会発生！？それでもダイエットを諦めない方法！！！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、ダイエット中にお酒を飲むテクニックを紹介します！
ダイエット中の飲酒というと
「絶対にダメ！」
なんてことを聞いたことがあるのではないでしょうか。
このような曖昧な知識でダイエットに取り組むと
ほぼ下記のような状態になること間違いなしです。
完全にお酒を我慢してストレスでダイエットが続かない
蒸留酒なら大丈夫だと勘違いし、飲みすぎてしまう。
そんなことを繰り返し、頑張っているのに痩せない状態が続きます。
そのうち暴飲暴食してしまい、これまでの努力は水の泡。
結局は意思が弱くて痩せられないダメなデブ認定されてしまいます。
しかし、正しい飲み方を知ることで
飲み会に参加しているのに体重が落ちていき
今まであなたのことをビール腹デブと馬鹿にしてきた人達を見返すことができます。
そんなお酒を楽しみながら痩せていく方法とは、
飲み会の幹事をすることです。
は？飲み会の幹事がダイエットとなんの関係があんねんと
もちろん私もそう思います。
では、なぜ飲み会の幹事をすると痩せることができるのでしょうか。
その答えは、幹事がお店を選べるからです。
お酒を飲むとダイエットが進まない理由は、
お酒を飲むことで脱水が進み、
味が濃い、塩分の高いものなどが食べたくなるからです。
そこで、積極的に幹事に立候補し
海鮮系の居酒屋をコースで予約してしまえばいいのです。
そうすることで
①揚げ物の多い大衆居酒屋を避けることができる。
②コース料理にすることで無駄な注文を避けることができる。
上記のような二つのメリットを得ることができます。
サラリーマンである以上、飲み会が避けられない機会は出てきます。
なので、飲み会自体を幹事になることでコントロールしてください。
その勢いで二次会は、おひらきにするか料理の出ないカラオケに
誘導してしまいましょう！
具体的な優先順位としては以下の通りです。
①もちろん飲み会に参加しないのが一番いい。
②参加することになった場合は幹事を申し出る。
③海鮮居酒屋をコースで予約する。
④二次会は実施しないorカラオケ
⑤突発的な飲み会の場合、海鮮居酒屋をいきつけにしておくことで
この前と同じとこでいいですか？と言ってしれっと電話で予約してしまう。
このように、油物を断ると飲み会全体の雰囲気が悪くなってしまうので
自ら飲み会をコントロールしてしまいましょう！
今週の金曜日、あなたは磯丸水産にまっしぐらです！
それでは！いってらっしゃい！
カケル
1日5食も食べられない！サラリーマンが実践できる食事法パート2！
おはようございます！
無敵ボディサラリーマンのカケルです！！！
前回、1日5食食べずにサラリーマンにあった
3食の食べ方をご紹介しました！
本日は、その第二弾！
前回の内容が自分に合わなかったと思う人は
今回紹介する方法を試してみてください！
前回紹介した内容が合わなかったからといって
諦めてダイエットを辞めてしまえばあなたは一生デブのまま。
好きな人にもアプローチできませんし、好きな服も着れません。
デブは寿命も縮みます。人生ジ・エンドです。
しかし、今回の方法を試してあなたが実践できれば
毎日苦しむことなく痩せられて
自信を持って人生の好きなこと全てにチャレンジできるようになります！
早速具体的な方法を紹介します。
その方法とは、、、
朝の炭水化物をゼロにするです。
前回と言ってる内容が違うじゃないか！と怒る人もいるでしょう。
しかし、痩せる速度は多少落ちても
結果としてあなたが無理なく続けられて痩せればいいのです。
この方法では、朝の炭水化物をゼロにする代わりに
夜ご飯で炭水化物をいつも通り食べることができるので
仕事後の疲れた状態でいつも通りのご飯が食べられるので
よりストレスなくダイエットすることができます！
具体的には、
朝：プロテインor茹で卵2〜3個
昼：会社の同僚とご飯
（タンパク質多めのコンビニ飯か定食ランチ）
夜：いつも通りの晩ご飯
このような食事をすることで
朝食のカロリーが100kcal程度しかないため
昼、夜に余程爆食したり、お酒を飲み枕ない限りは
自然と痩せていくことができます。
朝忙しいサラリーマンの人も非常に多いので
私としては、プロテインを最初に試してみることをおすすめします！！！
薬局などでも3,000円程度でプロテインが手に入りますので
是非買ってみてください。
それでは！いってらっしゃい！
カケル
