食べて痩せるダイエットの落とし穴！ネット広告に騙されずに痩せる炭水化物の選び方！

おはようございます！

無敵ボディ営業マンのカケルです！

本日は、炭水化物の真実についてお話しします！

ダイエットと検索すると優秀なグーグルのAiがあなたに向けて

広告を出してくれる日も増えてきたのではないでしょうか？

そこでよく目にする

「食べて痩せる！炭水化物をお腹いっぱい食べるダイエット！」

といった広告。私もよく見ます。

もちろん！間違ってはいません！

ただ、広告でインパクトを出すために必要な情報が省略されています。

広告の言葉を鵜呑みにして、好き放題ご飯、麺、パンなどを食べてしまうと

痩せるどころかこれまでを上回る速度で太っていきます。

そしてダイエットしているつもりが自己最高体重を更新してしまうことでしょう！

しかし、炭水化物の真実を知ることで、

本当に炭水化物を十分に食べながら体重を落とし、

食事内容を大幅に変更せずともスーツの似合う体になり

コロナが収束した後も最高にかっこいい体で出社しチヤホヤされてしまいます！

では、その炭水化物の真実とは

白い炭水化物は食べてはいけない。

そう聞いて真っ先に白米が思い浮かんだはずです。

実は炭水化物を食べながら痩せることは間違ってはいませんが

白い炭水化物を食べると痩せることはできません。

そもそもの炭水化物を食べると太るメカニズムとして

炭水化物を食べると血糖値が急激に上昇し、

その後上昇した血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが

体内で分泌されます。

このインスリンが分泌され、今度は血糖値が急激に下がります。

炭水化物を食べて上がった血糖値と

インスリンによって下がった血糖値の幅が大きいほど、

体は脂肪を蓄えます。

つまり、血糖値が上がりずらい炭水化物を選ぶ必要があるのです。

そしてそれは、茶色い炭水化物なのです。

具体的には以下の通りです。

白：白米、うどん、パスタ、ラーメン、パン

茶：玄米、そば、全粒粉のパスタやパン、さつまいも

これらの茶色い炭水化物を選ぶことで、血糖値の急激な上昇を抑え

同じ量の炭水化物を食べたとしても太りづらいのです。

実際に実行する方法としては下記の通りとなります。

①玄米やそばを買って自炊する。

②外食時、玄米等茶色い炭水化物に変更できる場合は変更する。

③どうしても実行できない場合は、白い炭水化物の量を7割にする。

今日、帰りのスーパーで玄米を買えば、

あなたのダイエットは成功すること間違いありません！

それでは！いってらっしゃい！

カケル