新しくて楽そうなダイエットに騙されるな！あなたの体を1番変える痩せ習慣
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
本日は、あなたの体が変わる
絶対的な痩せ習慣をご紹介します！！
あなたは今まで
どんなダイエットで失敗してきましたか？
私自身も下記のようなダイエットをして
何度も失敗してきました。
・糖質制限ダイエット
・置き換えダイエット
・ファスティング（断食）
流行っているダイエットを繰り返しては
失敗し、また太っていく。。。
そんなことを繰り返していては
年中「ダイエット中〜」と言う豚さんのままです。
しかし、ある習慣を身につければ
過酷なダイエットとリバウンドを繰り返すことなく
スーツの似合う体は変わっていくのです！！！
その習慣とはずばり
30回以上噛むことです！
いや、テレビで昔からやってるやつやん！！！
そう思いましたよね？
でもそうなんです。それが事実です！
知ってるよ！と思っていても
実践できている人はどれだけいるでしょうか？
30回以上噛むことによって
食べることがゆっくりになり、
満腹中枢が刺激され食べる総量が減ります！！！
特別な技術が必要なく、生涯続けてれる
痩せ習慣です！！！
早速、次のご飯から意識してみてください！！！
それでは！行ってらっしゃい！！！
カケル
もう騙されない！！！飲むだけで痩せる飲み物ついに見つけました！！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
今日は、なぜモデルやインスタグラマーが
水を大量に飲むのか。
それがダイエットになぜいいのかを
お伝えしていきます！
あなたは1日のうちにどんなものを飲んでいますか？
下の例はMAXデブだった私の一日です笑
朝 目覚めのコーヒー300ml
仕事中 朝からコーラ500ml
お昼 ラーメンのスープ全飲み500ml
仕事中 仕事のための気合のカフェオレ500ml
仕事後 自分を労うビール1000ml
いかがですか？
ここまでひどい生活でなくとも
同じようなものを飲んでいませんか？
このまま炭酸ジュースやお酒を飲み続けると
あなたは一生デブのまま
どんどん腹が出ておじさんになって
若手に笑われる人生です。
しかし、水を飲めば
健康的な引き締まった体を手に入れ
若い間はスーツが似合って社内でモテモテ！！
歳をとってもみんなの憧れの存在になれます！！
ではなぜジュースではなく、
水を飲まなければいけないかというと
体の中の悪いものが出ていかないからです！
具体的には、水分不足で血液の流れが悪いと
体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、
老廃物をためこむことになります。
また、水分不足により
水分を体に溜め込もうとするので
体がむくみ、さらに太って見えるのです！
なので、水をたくさん飲んで
体の中の老廃物を外に出す必要があるのです！
では、実際にどれくらい飲めばいいのかというと
2L以上
1日に飲むようにしてください！
ただし、一気に大量には飲まないこと
無理せず少しずつ増やすことが大切です！
1日の飲む量として下の量を
複数回に分けて飲んでみてください！
寝起き 400ml
仕事中 400ml
お昼ご飯 400ml
仕事中 400ml
夜ご飯 400ml
お風呂後 400ml
上の例で2.4L飲むことができています！！！
今飲んでいるものを少しずつ水に変えていけば
難しいものではありません！
ぜひ明日の朝一杯の水から1日を始めてみてください
それでは、行ってらっしゃい！
カケル
あなたの1日が台無しになるかも？医者が教える朝にしないとやばい習慣
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
今日、朝目が覚めて
あなたは何をしましたか？
トイレに行って、ご飯を食べて、会社の準備
何かが抜けています。
あなたの人生でこれから毎日やったほうがいい
あれが抜けているんです。
これができないと
あなたは血液ドロドロの不健康パーソンで
病気リスクマックスのレースに
参加することになります。
しかし、あることを実践すれば
体に目覚めのスイッチがバチっと入って
活力全開の一日が待っています。
そのあることとは
コップ一杯の水です。
そんなことやってるよ水を飲めばいいんだろ！
みーーーんなそう思ってます。
でも、私達に必要な水の量は
想像以上に多いのです。
私たちの体の70%は水分なんて話
聞いたことありませんか？
私たちの体は
水分が2％失われると運動能力が低下
3％失われると、ぼんやり、食欲不振
4～5％になると、疲労感や頭痛
そして、10％以上になると、死にいたります。
どれくらい水が重要かがわかるかと思います。
さらに、寝ている間には水が飲めない上に
500ml〜1Lの汗をかきます。
また、水を飲むことで脱水を防ぐほかに
・腸を刺激して排便を促す
・交感神経にスイッチが入り目が覚める
→自律神経が整う。
こんなメリットもあるので飲むほかないのです。
朝には500ml以上お水を飲む必要があることが
これでしっかりとわかりましたね。
高いお水を買いだめしたり
契約したりする必要はありませんよ。
私たちは幸運なことに上下水道
ほぼ100%完備の国に住んでいるのですから。
気になる人は安い浄水器を買ってみましょう。
水道で飲む水なんてほぼ無料ですから。
明日の朝、蛇口をひねると
あなたの人生は動き出します。
周りの友達にも教えてあげてください！
それでは！行ってらっしゃい！
カケル
疲れた時こそ横になるな！ハーバード大学が明かした回復法とは！？
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
普段は営業マンとして活動している私は
昨日もいつも通りヘトヘトでした。
皆さんもお仕事お疲れ様です。
でも！お家について、
「あ〜疲れた〜！」なんて言って
ベッドにダイブしたりしていませんか？
その行為！
明日のあなたを殺します！
疲れた時に横になって休みたいわ！
お前こそ殺す気か！
そう思うのもわかります！
しかし、疲れてバタンキューな
日常を繰り返していると
あなたの体はどんどん重くだるくなり
平日は起きれない
土日は12時間寝て無駄に過ごしてしまう
そんな人生が続きます。
しかし、疲れている時こそ
ある方法を実践すれば
毎日パワフルに！
体も心もエネルギー満タンで生きることができます
その方法とは
運動です！
いやいやふざけんな！
疲れてるのに運動なんてできるかい！
そう思いましたよね！
しかし、私が言っている運動は
激しい筋トレ
何時間何キロも走るランニング
部活動のようなスポーツ
ではありません！
毎日たったの15〜20分
歩くだけで良いのです！
皆さんが嫌いなランニングは必要ありません！
むしろランニングは、
脂肪が燃えないかつ
激しい動きで交感神経（興奮する）が優位になり
ゆっくり休むことができません。
私の推奨する15〜20分のウォーキングは
ちょうどいい運動なのです。
一般的にはアクティブレスト（積極的休養）
と言われたりしています。
ウォーキングをすることで
副交感神経が優位になり、
就寝に向けてリラックスしていくことができます。
つまり、私が唱えてきた
朝に交感神経を優位にし
夜に副交感神経を優位にし
自律神経を整える条件にぴったりとはまるのです。
さらに、
血流の促進や
疲労回復物質の促進など
メリットは数えればキリがありません！
普段なんとなくやっているウォーキングを
意識して取り入れることで
あなたの人生は変わり始めます。
わざわざ高いシューズとウェアを買って
よしいくぞ！なんて考えてやる必要はないのです！
むしろ、運動へのハードルが上がりますから
やめてください！
・いつも自転車を使ってる道を歩いてみる
・一駅手前で降りてみる
・少し遠回りして帰ってみる
こんな簡単なことであなたの体は整い、
回復し、痩せていくのです。
今日の帰り道あなたは
いつもの最寄駅から降りますか？
それでは！行ってらっしゃい！！！
カケル
ヨーグルトはもう古い？腸が喜ぶ最強の腸活食材！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
今日は、腸を活性化し
自律神経を整えるための
食事をご紹介します
体に良さそうな食事と聞くと
イメージが湧きますが
自律神経のための食事って
なんなのかわからないですよね？
食事で腸を活性化し
自律神経を整えられるようになると
体のだるさが消え
痩せやすい体へを生まれ変わります！！
ジャンクフードばかり食べていると
毎日だるくて疲れたまま
何をするにもやる気が起きず
食事をドカ食いしてしまう日々が続きます
そうなってしまうと
あなたは一生おデブ！
仕事もだるくて休日もゴロゴロ
年収そこそこの怠惰なサラリーマンです。
ではでは
その食事とはいったいなんなのか
お伝えしましょう！
その答えは
・発酵食品
・食物繊維
です。
いやざっくりしすぎ！って思いましたよね？
実際に何を食べればいいの？
そんな疑問が浮かんでくると思います。
具体的には
発酵食品→キムチ、納得、味噌
食物繊維→ゴボウ、リンゴ、キノコ
が腸にいい食材です。
発酵食品だとヨーグルトを
思い浮かべる人もいますが
ヨーグルトはその人に合う乳酸菌が異なります。
その乳酸菌を見つけるためには
高くてめんどくさい検査をしなければなりません。
なので、発酵食品は
キムチ、納豆、味噌が最強なのです。
食物繊維については
一日分の野菜を取り切ることはほぼ不可能です。
なので、食物繊維の多い野菜を
集中的に食べていきましょう！
私は、キノコ入りの味噌汁を毎朝飲み
おやつにリンゴを食べ
夜は納豆とキムチを食べています。
毎日続けられなくては
それは無理なダイエットです。
なので、まずは始めること
しっかり作らなくていいんです。
味噌汁もインスタントで構いません。
色々バランス良く食材を取る必要もありません。
キノコの種類なんて気にしないでください。
難しいことを考えずに
今日、会社の帰り道に
味噌汁とキノコを買ってみてください。
そうすると、あなたの健康的な毎日が
回り始めます。
それでは！今日も元気に行ってらっしゃい！
カケル
iPhoneの目覚ましがあなたを殺す？スタンフォード大学が教える世界最強の起床方法！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
なんだか最近ずっと目覚めが悪い
疲れているはずなのに寝付けない
寝ているはずなのに疲れが取れない
なんてことはありませんか？
その症状を劇的に改善してくれる魔法の物質が
私達の体内に存在することを知っていますか？
魔法の物質を自分で
コントロールできるようになると
毎晩死んだように眠ることができるのです。
ですが、これをコントロールできないと
毎日遅刻ギリギリの時間じゃないと起きれない
疲れているのになんだか眠れない
眠ったはずなのに疲れが取れない。
そんな日々が「一生」続きます。
では、その魔法の物質とはなんなのか
お伝えしましょう！
それは、、、
と呼ばれるホルモンです！
え、ホルモン、、、？焼肉、、、？
はい、違います！笑
簡単に言うと
メラトニン＝夜に体の中で作られる眠くなる物質
セロトニン＝朝に体の中で作られる目が覚める物質
では、どうやってこの二つをコントロールしていくのかというと
朝起きたら日光を浴びることです。
え、そんなこと？はい、そんなことなんです。
毎朝日光を浴びることで
体内のセロトニン（目が覚める物質）の量が
増加し、夜に向けて減少していきます。
セロトニンの減少と同時に
夜に向けてメラトニン（眠くなる物質）が
増加していきます。
そうすることで、朝晩のリズムが確立され
毎日規則正しい生活を送ることができます。
ちなみに、夜お風呂に入った後などは
明るい電球は使わず間接照明を使ったり
ブルーライトカットメガネを使えって
徹底的に明かりが目に入らないようにすることも
おすすめです！
規則正しい生活は私が大切にしている
自律神経を整えることができるため
あなたは過酷なダイエットをしなくても
OKです！
明日の朝、1分だけ早く起きて
カーテンを全開にしてください。
お子様でもできる簡単なことですから
あなただってきっとできますよ。
カケル
痩せる方法は我慢だけじゃない！自律神経があなたの体と人生を変える理由。
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
あなたは自律神経って知ってますか？
「あーなんか理科でやったよ。
神経を通って体とかを動かしてるんでしょ」
そう思ったあなた！よく勉強してます笑
ですが、皆さんがこれまで勉強してきたのは
体を動かす運動神経。
今日私がお伝えしたいのは、
心と体のバランスを整える自律神経
についてです。
自律神経とは車でいう
アクセルの役割の交感神経と
ブレーキの役割の副交感神経で構成されています。
この自律神経を整えることができないと
生きているだけで消費するエネルギーである
基礎代謝が下がってしまい
どれだけダイエットを頑張っても痩せません。
さらには、心も体も不安定になってしまい
過去の私のように最後は
働けなくなってしまうこともあるんです。
年中ダイエットしてるのに、痩せない人達は
自律神経が整っていないために
1日に消費するエネルギーが低くなり、
食事を減らしても痩せていきません。
つまりは、自律神経を整えないと
痩せることができず
キツいダイエットをどれだけ頑張っても
太ったままなのです！
ですが、自律神経について勉強すれば
あなたはみんなより少ない努力で魔法のように
痩せていくことができるのです！
では、実際にどうやって自律神経を
整えればいいのかというと
食事
運動
睡眠
この３つのみです。
ただし、無理なカロリー制限や
毎日2時間の運動などは必要ありません。
具体的に
難しいことは１つもなく
あなたの普段の行動を少し変えるだけで
あなたの体が変わっていきます。
次回から具体的な方法についてお伝えします！
早速他の記事へ飛んでみましょう！
それでは、行ってらっしゃい！
カケル
