疲れた時こそ横になるな!ハーバード大学が明かした回復法とは!?
おはようございます!
無敵ボディ営業マンのカケルです!
普段は営業マンとして活動している私は
昨日もいつも通りヘトヘトでした。
皆さんもお仕事お疲れ様です。
でも!お家について、
「あ〜疲れた〜!」なんて言って
ベッドにダイブしたりしていませんか?
その行為!
明日のあなたを殺します!
疲れた時に横になって休みたいわ!
お前こそ殺す気か!
そう思うのもわかります!
しかし、疲れてバタンキューな
日常を繰り返していると
あなたの体はどんどん重くだるくなり
平日は起きれない
土日は12時間寝て無駄に過ごしてしまう
そんな人生が続きます。
しかし、疲れている時こそ
ある方法を実践すれば
毎日パワフルに!
体も心もエネルギー満タンで生きることができます
その方法とは
運動です!
いやいやふざけんな!
疲れてるのに運動なんてできるかい!
そう思いましたよね!
しかし、私が言っている運動は
激しい筋トレ
何時間何キロも走るランニング
部活動のようなスポーツ
ではありません!
毎日たったの15〜20分
歩くだけで良いのです!
皆さんが嫌いなランニングは必要ありません!
むしろランニングは、
脂肪が燃えないかつ
激しい動きで交感神経(興奮する)が優位になり
ゆっくり休むことができません。
私の推奨する15〜20分のウォーキングは
ちょうどいい運動なのです。
一般的にはアクティブレスト(積極的休養)
と言われたりしています。
ウォーキングをすることで
副交感神経が優位になり、
就寝に向けてリラックスしていくことができます。
つまり、私が唱えてきた
朝に交感神経を優位にし
夜に副交感神経を優位にし
自律神経を整える条件にぴったりとはまるのです。
さらに、
血流の促進や
疲労回復物質の促進など
メリットは数えればキリがありません!
普段なんとなくやっているウォーキングを
意識して取り入れることで
あなたの人生は変わり始めます。
わざわざ高いシューズとウェアを買って
よしいくぞ!なんて考えてやる必要はないのです!
むしろ、運動へのハードルが上がりますから
やめてください!
・いつも自転車を使ってる道を歩いてみる
・一駅手前で降りてみる
・少し遠回りして帰ってみる
こんな簡単なことであなたの体は整い、
回復し、痩せていくのです。
今日の帰り道あなたは
いつもの最寄駅から降りますか?
それでは!行ってらっしゃい!!!
カケル