iPhoneの目覚ましがあなたを殺す？スタンフォード大学が教える世界最強の起床方法！
おはようございます！
無敵ボディ営業マンのカケルです！
なんだか最近ずっと目覚めが悪い
疲れているはずなのに寝付けない
寝ているはずなのに疲れが取れない
なんてことはありませんか？
その症状を劇的に改善してくれる魔法の物質が
私達の体内に存在することを知っていますか？
魔法の物質を自分で
コントロールできるようになると
毎晩死んだように眠ることができるのです。
ですが、これをコントロールできないと
毎日遅刻ギリギリの時間じゃないと起きれない
疲れているのになんだか眠れない
眠ったはずなのに疲れが取れない。
そんな日々が「一生」続きます。
では、その魔法の物質とはなんなのか
お伝えしましょう！
それは、、、
と呼ばれるホルモンです！
え、ホルモン、、、？焼肉、、、？
はい、違います！笑
簡単に言うと
メラトニン＝夜に体の中で作られる眠くなる物質
セロトニン＝朝に体の中で作られる目が覚める物質
では、どうやってこの二つをコントロールしていくのかというと
朝起きたら日光を浴びることです。
え、そんなこと？はい、そんなことなんです。
毎朝日光を浴びることで
体内のセロトニン（目が覚める物質）の量が
増加し、夜に向けて減少していきます。
セロトニンの減少と同時に
夜に向けてメラトニン（眠くなる物質）が
増加していきます。
そうすることで、朝晩のリズムが確立され
毎日規則正しい生活を送ることができます。
ちなみに、夜お風呂に入った後などは
明るい電球は使わず間接照明を使ったり
ブルーライトカットメガネを使えって
徹底的に明かりが目に入らないようにすることも
おすすめです！
規則正しい生活は私が大切にしている
自律神経を整えることができるため
あなたは過酷なダイエットをしなくても
OKです！
明日の朝、1分だけ早く起きて
カーテンを全開にしてください。
お子様でもできる簡単なことですから
あなただってきっとできますよ。
カケル
